Autor tekstu : Magdalena Jarzębowska

Jeśli już wiesz, co warto zmienić, nad czym warto pracować - aby czuć się i wyglądać lepiej - ZAPLANUJ tę zmianę. (O tym w jaki sposób postawić cel, do którego chcesz dążyć dowiesz się z artykułu Prosto do celu)

Plan jest nie mniej ważny od celu. Cel jest tym, do czego będziesz dążyć, co chcesz osiągnąć poprzez swoje działania. Planowanie to rozpisanie tych działań w pewnego rodzaju scenariusz. Wyobraź sobie więc, że piszesz scenariusz filmu akcji. Musisz stponiować w nim napięcie, informacje podawać po kolei. Aby niewprawny widz, nie pogubił sie w ilości wątków, oraz aby wytrzymał napięcie, któremu go poddajesz i przedwcześnie nie odszedł sprzed ekranu w obawie o swoje nerwy.

Jaki zatem powinien być scenariusz twojej zmiany:

1. OPARTY O ANALIZĘ PRZYCZYN

Kiedy już wiesz co szwankuje, zamień "to robię nie tak" na "warto zrobić to tak" . Na przykład - Jem mało urozmaicone śniadania - warto zacząć jeść urozmaicone śniadania

Kiedy już wiesz, że chcesz jeść urozmaicone śniadania - zastanów się, co to oznacza.  Do tej pory na talerzu królowały kanapki z wędliną lub serem ( to jedyne urozmaicenie). Chcesz dążyć do tego, aby zamiast kanapek pojawiało się więcej kasz, płatków, warzyw itp. Wyznacz sobie, więc (  z pomocą specjalisty, jesli potrzebujesz ) do czego chcesz dążyć. Jak powinno wyglądać takie idealne śniadanie w twoim przypadku.

Kiedy już to wiesz, zastanów się jakie kroki podejmiesz, w dążeniu do tego celu.

- zrobisz bazę ciekawych propozycji śniadaniowych,

- zakupisz niezbędne produkty do przygotowania,

- wieczorem przygotujesz sobie bazę, aby rano wykonacć tylko niezbędne czynności,

to są tylko propozycje kroków - ty decydujesz - jak będzie wyglądał twój plan.

2. MOTYWUJĄCY

Aby plan miał szansę powodzenia powinien być sporządzony przez ciebie i dostosowany do realiów, w których funkcjonujesz. Dlatego plany sporządzane przez kogoś innego, najczęściej w dłuższej perspektywie zawodzą.

Jeśli plan nie będzie zbyt skomplikowany i już na wstępie cię nie przerazi, jest szansa że uda ci się go wprowadzić w życie. A to gwarantuje wzmocnienie i motywację do dalszego działania. Jeśli odwlekasz dzień wprowadzenia go w życie- znaczy, że nie jest dla ciebie. Coś cię od niego odstręcza. A więc pomyśl nad jego zmianą.

Co to znaczy skomplikowany plan?

- zawierający zbyt dużo kroków

- dotyczący zbyt dużego obszaru do zmiany

Dlatego warto planować drobne zmiany, które łatwo można wdrożyć w życie. Wówczas, za czas jakiś można się pokusić o dodanie kolejnego punktu np: 

3. ELASTYCZNY

Badacze zagadnienia sugerują, aby plan, ktory sporządzisz był elastyczny. To znaczy miał warianty alternatywne. Na przykład: W sytuacji kiedy, będę dysponował tylko chlebem, lub będę mieć na niego szaloną ochotę - zjem kanapki. Zadbam tylko o to, żeby zawsze  pojawiły się warzywa do towarzystwa

Życie jest dynamiczne, zaskakujące - nie zawsze da się przewidzieć wszystkie sytuacje. Dlatego daj sobie prawo na odstępstwo od planu, wg. przygotowanej wczesniej alternatywy.

Co dzięki temu zyskasz ? Nie obniżysz swojej samooceny - znowu mi sie nie udało, a tym samym nie sprowokujesz myśli : skoro mi się nie udało, nie uda mi się cała zmiana

4. NA TWOJĄ MIARĘ

Pamiętaj, że tylko ty wiesz ile jesteś w stanie znieść.  Jeśli masz słabe nerwy - nie przeciążaj się zbyt dużą ilością obietnic. Czasem lepiej wolniej ale wogóle dość do upragnionego celu. Twoim punktem odniesienia jesteś ty sam - nie inni ludzie. Znajomość siebie samego jest tu zatem wartością.

Dlatego, kiedy przeraża cię ilość zmian, które powinnaś wprowadzić w życie, aby osiągnąć sój upragniony cel ( np. szczupłe ciało) pamiętaj , w jaki sposób najlepiej zjeść słonia ?

PO KAWAŁKU

Jeśli szukasz dobrego narzędzia do planowania zmiany - znajdziesz go w moim Programie. Zarejestruj się już teraz